Сколько калорий в русских блинах
Еда — это не только вкусно, но и важно для нашего здоровья. Особенно, если вы заботитесь о своей фигуре и ведете здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим, сколько калорий содержится в русских блинах и дадим полезные советы.
- Сколько калорий в 1 блинке
- Можно ли есть блины во время диеты
- Сколько весит 1 блин без начинки
- Полезные советы
- Выводы
Сколько калорий в 1 блинке
Согласно данным питательных ценностей, в 100 граммах блинов содержится в среднем 230-250 ккал. Однако, чтобы определить точную калорийность одного блина, необходимо учитывать его вес, диаметр и толщину. Например, один маленький блинчик диаметром 18 см и весом 30 грамм содержит около 70 ккал, в то время как большой блин диаметром 22 см и весом 50 грамм — около 120 ккал.
Можно ли есть блины во время диеты
Если вы следите за своей фигурой, то можете съедать 2-3 блинчика за один раз, но не каждый день. Врач-диетолог клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Елена Ливанцова советует употреблять блины несколько раз в неделю. В то же время, врач-гастроэнтеролог Владимир Пилипенко отмечает, что употребление блинов может нанести вред не только фигуре, но и здоровью.
Сколько весит 1 блин без начинки
Вес блинов зависит от их диаметра. Маленький блин диаметром 18 см весит около 35 грамм, средний блин диаметром 22 см весит в районе 50 грамм, а большой блин диаметром 26 см весит до 70 грамм.
Полезные советы
Следуя простым рекомендациям, вы сможете наслаждаться вкусными блинами, не навредив своему телу.
- Следите за размером порции. Для взрослого человека достаточно 2-3 блинчиков за раз. Если вы голодны, лучше дополнить их овощами или фруктами.
- Выбирайте правильную начинку. Не забывайте, что добавление масла, сметаны или карамели может увеличить калорийность блинов в несколько раз.
- Готовьте блины на определенном масле. Используйте только натуральное сливочное масло или масло из оливок, которое будет не только полезным, но и добавит неповторимый аромат.
- Добавьте в тесто овощи или замените обычную пшеничную муку на муку из цельнозернового зерна, которая будет содержать более полезные витамины и минералы.
Выводы
Блины — это традиционное и любимое блюдо многих людей. Однако, следуя простым правилам, вы можете наслаждаться их вкусом, не навредив своему здоровью. Определите нужное количество порций, выберите правильную начинку, используйте только качественное масло и добавляйте в тесто полезные ингредиенты. Специалисты рекомендуют съедать блины не чаще, чем несколько раз в неделю.
