Когда лучше пить питьевой йогурт
Одним из наиболее полезных кисломолочных продуктов является питьевой йогурт. Он богат белком, кальцием и пробиотиками, необходимыми для поддержания здоровой микрофлоры кишечника. Но когда же это натуральное богатство следует потреблять?
- Когда лучше пить йогурт утром или вечером
- Можно ли питьевой йогурт натощак
- Можно ли пить йогурт с утра
- Как часто можно пить питьевой йогурт
- Полезные советы
- Выводы
Когда лучше пить йогурт утром или вечером
Многие эксперты и диетологи рекомендуют питьевой йогурт минимум через 2 часа после пробуждения, а еще лучше — перед сном. Почему? В первом случае организм успеет справиться с утренней кислотностью желудка, а во втором — во время сна наши клетки активно восстанавливаются, и наличие пробиотиков в организме помогает этому процессу.
Можно ли питьевой йогурт натощак
Йогурты на голодный желудок не то чтобы сильно вредны, они просто бесполезны. В утреннее время в желудке находится высокая концентрация соляной кислоты, а кислая среда убивает все полезные лактобифидобактерии, которые содержатся в «живых» кисломолочных продуктах. Поэтому, если вы хотите получить максимум пользы от питьевого йогурта, не стоит его пить натощак.
Можно ли пить йогурт с утра
Йогурты, творожки. Начинать день с такого завтрака — не самая лучшая идея, потому что часто в них содержится много сахара и различных добавок. Лучше употреблять натуральный йогурт через 2–3 часа после завтрака или перед сном, для улучшения пищеварения.
Как часто можно пить питьевой йогурт
Для поддержания здоровья опорно-двигательной системы ученые советуют употреблять кисломолочные продукты каждый день. Суточной нормой является примерно 400 г магазинного натурального йогурта или же 125 г йогурта в сочетании с 200 мл молока и 35 г сыра. Один средний стакан «живого» йогурта содержит около 12 г белка.
Полезные советы
- Перед покупкой йогурта обратите внимание на его состав: в натуральной версии должны быть только молоко, закваска и пробиотики.
- Не стоит превышать дневную норму по употреблению йогурта, чтобы не перегрузить организм вредными бактериями.
- Йогурт лучше употреблять не отдельно от других продуктов, а в сочетании с овощами, фруктами или овсяной кашей для максимального усвоения питательных веществ.
- Чтобы сохранить пробиотики в натуральном йогурте, он должен храниться в холодильнике и употребляться не позднее срока годности.
Выводы
Питьевой йогурт — это полезный и вкусный продукт, который рекомендуется пить минимум через 2 часа после пробуждения или перед сном. Не стоит употреблять йогурт натощак, чтобы не терять полезные пробиотики. Употребление кисломолочных продуктов ежедневно помогает поддерживать здоровье опорно-двигательной системы, а правильное сочетание с другими продуктами улучшает усвоение питательных веществ.
