Что делать если очень хочется в туалет в автобусе

Долгие поездки в автобусе, поезде или на автомобиле могут привести к дискомфорту в виде необходимости посещения туалета. В этой статье мы рассмотрим несколько способов контроля мочеиспускания для более комфортной поездки.

1. Как справиться с желанием пописать
2. Как сделать так, чтобы долго не хотеть в туалет
3. Как справиться с желанием в дороге
4. Выводы и рекомендации

Как справиться с желанием пописать

При неконтролируемом желании пойти в туалет, можно выполнить упражнения Кегеля, которые заключаются в сокращении мышц мочевого пузыря. Еще один способ — постепенно увеличивать интервал между мочеиспусканиями. Нормой считается посещение туалета днем 4-5 раз и один раз в ночное время.

Как сделать так, чтобы долго не хотеть в туалет

Существует несколько способов избежать постоянного желания посетить туалет, особенно ночью:

1. Сходите в туалет перед сном. Это позволит избежать ночных проблем с мочеиспусканием.
2. Ограничьте потребление жидкости за два часа до сна. Меньше жидкости в организме — меньше необходимости терпеть ночью.
3. Избегайте кофеина и напитков перед сном. Кофе и другие напитки с высоким содержанием кофеина могут усилить желание пойти в туалет.
4. Следите за солевым балансом. Соленый пища повышает потребность в мочеиспускании.
5. Практикуйте упражнения для таза. Тренировка мышц тазового дна помогает контролировать мочеиспускание.
6. Поднимайте ноги перед сном. Это способствует оттоку жидкости из нижней части тела.
7. Изменяйте время приема лекарств. Некоторые лекарства могут стимулировать работу мочевого пузыря.

Как справиться с желанием в дороге

Длинные поездки на автобусе также могут вызывать необходимость посетить туалет. Несколько способов, которые помогут справиться с желанием во время поездки:

1. Посещайте туалет на каждой остановке. Это поможет избежать накопления жидкости в мочевом пузыре.
2. Наденьте свободную одежду. В тесной одежде кровоснабжение в бедрах может ухудшиться и усилить желание посетить туалет.
3. Не пейте много жидкости. Нужное количество воды дозировано бутылкой «невкусной» воды объемом 0,5 л, в которую можно набрать воду на остановке до посадки на автобус.
4. Избегайте греющих напитков в поездке, таких как чай. Эти напитки могут усилить желание пойти в туалет.
5. При возможности возьмите с собой бутылку воды, чтобы не испытывать жажды.
6. Избегайте употребления алкоголя, так как он может увеличить желание мочиться.
7. Примите удобное для вас положение, расставив ноги немного по сторонам. Это поможет снизить давление на мочевой пузырь.

Выводы и рекомендации

Хотя желание пойти в туалет может быть неизбежным на длительных поездках, можно предпринять меры для контроля мочеиспускания и облегчения дискомфорта. Ограничение приема жидкости перед сном и избегание стимулирующих напитков — один из наиболее эффективных способов контроля мочеиспускания. Избегайте алкоголя, который может увеличить потребность в мочеиспускании, и помните о техниках расслабления, которые могут облегчить дискомфорт. Если, однако, постоянное желание пойти в туалет становится постоянной проблемой, стоит обратиться к врачу для дополнительного консультирования.