Как считать в Сквоше
Сквош — это динамичная и увлекательная игра, которая привлекает множество любителей активного отдыха и спорта. В этой статье мы расскажем о правилах игры в сквош, способе подсчета очков и о том, как игра в сквош может помочь в похудении.
- Подсчет очков в сквош
- Матч и игры
- Особенности подсчета очков
- Сколько калорий сжигается при игре в сквош
- Высокая эффективность сжигания калорий
- Правила игры в сквош
- Основные принципы
- Техника игры
- Можно ли похудеть, играя в сквош
- Эффективность сжигания калорий
- Выводы
- Полезные советы
- FAQ
Подсчет очков в сквош
Матч и игры
Матч в сквош состоит из пяти игр (геймов). Для победы в матче игроку необходимо выиграть три игры из пяти. Каждая игра продолжается до 11 очков. Игрок, который первым набирает 11 очков, считается победителем в игре. Однако, если счет становится 10-10, игра продолжается до того момента, когда один из игроков одержит победу с разницей в два очка.
Особенности подсчета очков
В сквош очки начисляются только игроку, который наносит удар, приводящий к ошибке соперника. Ошибками считаются:
- Неудачный удар по мячу, который не долетает до передней стены или отскакивает слишком высоко.
- Мяч коснулся пола более одного раза перед тем, как игрок нанес по нему удар.
- Мяч улетел за пределы корта.
Сколько калорий сжигается при игре в сквош
Высокая эффективность сжигания калорий
Сквош — это эффективный способ сжечь калории и укрепить мышцы. За 30 минут игры тело получает отличную разминку и разогрев. За час интенсивной игры в сквош сжигается более 1000 калорий, что больше, чем при занятиях боксом, греблей, теннисом, гимнастикой, плаванием или ездой на велосипеде. Для сравнения, в большом теннисе за час сжигается около 400 калорий.
Правила игры в сквош
Основные принципы
Главное правило игры в сквош заключается в том, что игроки должны бить по мячу поочередно. Мяч можно ударить с лета или после одного отскока от пола. Если мяч коснулся пола два раза или более, и после этого был отбит, удар не засчитывается. Обычно мяч посылают на фронтальную стену, однако его можно бить по любой из стен корта.
Техника игры
Для успешного игры в сквош необходимо развивать навыки координации, быстроты и точности ударов. Важно уметь предвидеть движения соперника и находить оптимальные позиции на корте.
Можно ли похудеть, играя в сквош
Эффективность сжигания калорий
Сквош — отличный вариант для тех, кто хочет похудеть и улучшить навыки координации. За счет высокой интенсивности игры можно сжечь много калорий: в среднем за час тренировки — 600-700 ккал.
Выводы
Сквош — это увлекательная и эффективная игра, которая может стать отличным способом похудения и укрепления мышц. Правила игры просты, а подсчет очков позволяет быстро определить победителя в матче. Играя в сквош, вы не только сможете сжечь много калорий, но и улучшите свои навыки координации и быстроты.
Полезные советы
- Для успешного игры в сквош необходимо развивать навыки координации, быстроты и точности ударов.
- Важно уметь предвидеть движения соперника и находить оптимальные позиции на корте.
- Играя в сквош, не забывайте следить за своим дыханием и следить за техникой ударов.
- Для достижения лучших результатов в похудении рекомендуется играть в сквош регулярно и сочетать игру с правильным питанием.
FAQ
- Как считаются очки в сквош?
В сквош очки начисляются только игроку, который наносит удар, приводящий к ошибке соперника.
- Сколько калорий сжигается при игре в сквош?
За час интенсивной игры в сквош сжигается более 1000 калорий.
- Какие основные правила игры в сквош?
Главное правило игры в сквош заключается в том, что игроки должны бить по мячу поочередно. Мяч можно ударить с лета или после одного отскока от пола.
- Можно ли похудеть, играя в сквош?
Да, сквош — отличный вариант для тех, кто хочет похудеть и улучшить навыки координации. За счет высокой интенсивности игры можно сжечь много калорий.
