Кому нельзя становую тягу
Становая тяга — это упражнение, которое может принести много пользы, но только при правильном выполнении. Однако, не всем людям рекомендуется выполнять это упражнение. Некоторые не могут справиться со становой тягой по трем причинам: неподвижность суставов, слабые или скованные мышцы, отсутствие осознания возможностей своего тела.
- Кому противопоказана становая тяга
- Кому подходит становая тяга
- Травмы, которые могут возникнуть при выполнении становой тяги
- Как освоить становую тягу при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
- Полезные советы
- Выводы
Кому противопоказана становая тяга
Становая тяга относится к разряду опасных упражнений. Основная нагрузка при выполнении идет на спину, и когда вы поднимаете большой вес, происходит давление на позвоночник, что может привести к повреждениям межпозвоночных дисков и позвонков. Поэтому, становая тяга не рекомендуется людям с проблемами в области позвоночника, таким как остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, коксартроз и т. д.
Кому подходит становая тяга
Считается, что становая тяга зародилась в тяжелой атлетике, поскольку первая часть толчка взята именно оттуда. Большая часть нагрузки приходится на спину — разгибатели и трапециевидные мышцы. Поэтому, подобная становая тяга подойдет атлетам с хорошо развитой спинной мускулатурой и отстающим низом.
Травмы, которые могут возникнуть при выполнении становой тяги
Помимо травмирования позвоночника, частой причиной болей в поясничной области после выполнения становой тяги является поражение крестцово-подвздошного сочленения. Поэтому, перед выполнением становой тяги, необходимо хорошо разогреть мышцы и суставы, а также правильно подобрать вес.
Как освоить становую тягу при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
Люди, страдающие заболеваниями опорно-двигательного аппарата, также могут освоить становую тягу, но только в условиях центра кинезитерапии. Там им помогут правильно подобрать вес, научат правильной технике выполнения упражнения и будут следить за их состоянием.
Полезные советы
- Перед выполнением становой тяги необходимо хорошо разогреть мышцы и суставы.
- Правильно подберите вес, чтобы избежать травм.
- Не выполняйте становую тягу, если у вас есть проблемы в области позвоночника.
- Если вы страдаете заболеваниями опорно-двигательного аппарата, обратитесь в центр кинезитерапии для освоения становой тяги.
- Не забывайте про правильную технику выполнения упражнения.
Выводы
Становая тяга — это упражнение, которое может принести много пользы, но только при правильном выполнении. Не всем людям рекомендуется выполнять это упражнение, особенно тем, у кого есть проблемы в области позвоночника. Перед выполнением становой тяги необходимо хорошо разогреть мышцы и суставы, правильно подобрать вес и не забывать про правильную технику выполнения упражнения. Если у вас есть проблемы в области позвоночника или заболевания опорно-двигательного аппарата, обратитесь в центр кинезитерапии для освоения становой тяги.
