Сколько калорий в 100 г вареных пельменей

Знание калорийности и состава продуктов является важным аспектом для поддержания здорового образа жизни и правильного питания. В данной статье мы рассмотрим пищевую ценность и состав вареных пельменей, одного из популярных блюд в русской кулинарии. Мы предоставим информацию о калорийности, содержании белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов в 100 г вареных пельменей, что поможет вам лучше понимать их пищевую ценность.

1. Калорийность и состав вареных пельменей на 100 г
2. | Пищевые вещества | Содержание (на 100 г) |
3. Витамины и минералы в вареных пельменях
4. Полезные советы по употреблению вареных пельменей
5. Выводы
6. FAQ

Калорийность и состав вареных пельменей на 100 г

Вареные пельмени являются популярным блюдом, которое часто встречается на столах многих семей. Однако, чтобы правильно составить свой рацион, необходимо знать их калорийность и состав. В таблице ниже приведены данные о содержании пищевых веществ в 100 г съедобной части вареных пельменей.

| Пищевые вещества | Содержание (на 100 г) |

|||

| Калорийность | 219 кКал |

| Белки | 7,5 г |

| Жиры | 9,5 г |

| Углеводы | 22 г |

Витамины и минералы в вареных пельменях

Вареные пельмени также содержат некоторые витамины и минералы, которые играют важную роль в поддержании здоровья. Вот некоторые из них:

• Витамин B1 (тиамин): участвует в клеточном дыхании и обеспечивает энергией нервную систему.
• Витамин B2 (рибофлавин): важен для роста и регенерации тканей, а также для зрения.
• Витамин B3 (ниацин): играет роль в обмене веществ и поддержании здоровья кожи.
• Кальций: необходим для построения и поддержания сильных костей и зубов.
• Магний: участвует в большом количестве биохимических процессов в организме, включая синтез белка и передачу нервных импульсов.

Полезные советы по употреблению вареных пельменей

1. Употребляйте пельмени в умеренных количествах, так как они содержат достаточное количество калорий и жиров.
2. Варите пельмени в воде или бульоне, чтобы сохранить их пищевую ценность и вкусовые качества.
3. Сочетайте пельмени с овощными гарнирами, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
4. Выбирайте пельмени с различными начинками, чтобы разнообразить свой рацион и получать различные пищевые вещества.

Выводы

Вареные пельмени являются популярным блюдом, которое содержит определенное количество калорий, белков, жиров и углеводов. Знание их пищевой ценности поможет вам правильно составить свой рацион и поддерживать здоровый образ жизни. Не забывайте употреблять пельмени в умеренных количествах и сочетать их с овощными гарнирами для обеспечения организма необходимыми пищевыми веществами.

FAQ

• Сколько калорий в 100 г вареных пельменей? В 100 г вареных пельменей содержится 219 кКал.
• Каков состав вареных пельменей на 100 г? В 100 г вареных пельменей содержится 7,5 г белков, 9,5 г жиров и 22 г углеводов.
• Содержат ли вареные пельмени витамины и минералы? Да, вареные пельмени содержат некоторые витамины (B1, B2, B3) и минералы (кальций, магний), которые важны для здоровья.
• Как правильно употреблять вареные пельмени? Употребляйте пельмени в умеренных количествах, варите их в воде или бульоне, сочетайте с овощными гарнирами и выбирайте различные начинки для разнообразия рациона.