Какие упражнения нельзя делать при артрозе плеча
Артроз плеча — это заболевание, которое характеризуется разрушением хрящевой ткани и изменением структуры сустава. Это может привести к болям, ограничению движений и снижению подвижности плечевого сустава. В этой статье мы расскажем о том, какие упражнения следует избегать при артрозе плеча, чтобы не усугубить состояние и облегчить боль.
- Упражнения, которые можно делать при артрозе плеча
- Вращения руками и другие безопасные упражнения
- Упражнения, которые следует избегать при артрозе плеча
- Резкие движения и быстрые сгибания/разгибания
- Советы по выбору безопасных упражнений для артроза плеча
- Обратитесь к врачу или физиотерапевту
- Внимательно следите за реакцией сустава
- Выводы и заключение
- FAQ
Упражнения, которые можно делать при артрозе плеча
Вращения руками и другие безопасные упражнения
При артрозе локтевого или плечевого суставов врачи могут рекомендовать выполнять определенные упражнения, которые не наносят вреда суставу и помогают поддерживать подвижность. К таким упражнениям относятся:
- Вращения руками в плечевом суставе
- Сгибание в локтях
- Подъемы верхних конечностей
- Упражнения «ножницы»
Эти упражнения выполняются в умеренном темпе и не вызывают дискомфорта в суставе.
Упражнения, которые следует избегать при артрозе плеча
Резкие движения и быстрые сгибания/разгибания
При артрозе плеча важно избегать упражнений, которые могут вызвать дополнительное повреждение сустава и усиление боли. К таким упражнениям относятся:
- Резкие подъемы рук
- Взмахи руками
- Быстрые сгибания и разгибания в плечевом суставе
Эти упражнения могут привести к дополнительному износу хрящевой ткани и усугубить состояние сустава.
Советы по выбору безопасных упражнений для артроза плеча
Обратитесь к врачу или физиотерапевту
Перед тем, как начать выполнять упражнения при артрозе плеча, рекомендуется обратиться к врачу или физиотерапевту. Они подберут индивидуальную программу упражнений, которая будет безопасна для вашего сустава и поможет облегчить боль.
Внимательно следите за реакцией сустава
При выполнении упражнений важно следить за реакцией плечевого сустава. Если во время выполнения упражнения возникает боль или дискомфорт, следует прекратить выполнение упражнения и обратиться к врачу.
Выводы и заключение
Артроз плеча — это заболевание, которое требует внимательного подхода к выбору упражнений. Избегайте резких движений и быстрых сгибаний/разгибаний в плечевом суставе, так как это может привести к дополнительному повреждению сустава и усилению боли. Вместо этого выполняйте безопасные упражнения, рекомендованные врачом или физиотерапевтом, и следите за реакцией сустава. Таким образом, вы сможете облегчить боль и улучшить подвижность плечевого сустава.
FAQ
- Какие упражнения можно делать при артрозе плеча?
Можно выполнять вращения руками, сгибание в локтях, подъемы верхних конечностей, «ножницы» и другие упражнения, которые не вызывают боли и дискомфорта в суставе.
- Какие упражнения следует избегать при артрозе плеча?
Следует избегать резких подъемов и взмахов руками, быстрых сгибаний и разгибаний в плечевом суставе, так как это может привести к дополнительному повреждению сустава и усилению боли.
- Кому следует обратиться за помощью при выборе упражнений для артроза плеча?
Перед тем, как начать выполнять упражнения при артрозе плеча, рекомендуется обратиться к врачу или физиотерапевту, которые подберут индивидуальную программу упражнений, безопасную для вашего сустава.
- Что делать, если во время выполнения упражнения возникает боль или дискомфорт?
Если во время выполнения упражнения возникает боль или дискомфорт, следует прекратить выполнение упражнения и обратиться к врачу.
