Что такое сухое плавание

Сухое плавание — это комплекс специальных упражнений, имитирующих движения пловца в воде, которые помогают совершенствовать технику плавания, улучшать спортивные результаты, достигать и поддерживать оптимальные физические кондиции, а также профилактировать травмы. В данной статье мы рассмотрим, какие упражнения включают в себя сухое плавание, какой вид плавания является наиболее полезным, а также что такое зал сухого плавания и сухая тренировка.

1. Комплекс сухого плавания: упражнения для совершенствования техники
2. Брасс: самый энергосберегающий вид плавания
3. Зал сухого плавания: тренажеры для совершенствования техники и физических кондиций
4. Сухая тренировка: отработка движений без воды
5. Выводы и заключение
6. FAQ

Комплекс сухого плавания: упражнения для совершенствования техники

Комплекс сухого плавания включает в себя ряд упражнений, направленных на улучшение техники плавания и физических кондиций пловца. Вот некоторые из них:

1. Раскрутка — упражнение, при котором пловцу необходимо раскручивать руки вперед и назад, стараясь сделать это как можно легче и спокойнее.
2. Гребки в наклоне — упражнение, при котором пловцу необходимо выполнять гребки в наклонном положении.
3. Гребки с резинкой — упражнение, при котором пловцу необходимо выполнять гребки, используя резинку для создания сопротивления.
4. Лодочка — упражнение, при котором пловцу необходимо принимать положение «лодочка», работая преимущественно мышцами пресса.
5. Кроль в планке — упражнение, при котором пловцу необходимо выполнять движения кролем в положении планки.
6. Кроль ногами сидя — упражнение, при котором пловцу необходимо выполнять движения кролем, сидя на полу.
7. Кроль ногами лежа на животе — упражнение, при котором пловцу необходимо выполнять движения кролем, лежа на животе.
8. Приседания возле угла — упражнение, при котором пловцу необходимо выполнять приседания, используя угол помещения для создания сопротивления.

Брасс: самый энергосберегающий вид плавания

Брасс является самым энергосберегающим видом плавания, так как большую скорость развить не получится. Этот вид плавания заставляет работать мышцы внутреннего бедра, дельтовидную и большую грудную мышцу. При этом мышцы спины задействованы меньше всего, что будет в плюсе для людей с больной спиной.

Зал сухого плавания: тренажеры для совершенствования техники и физических кондиций

Зал сухого плавания — это помещение, оборудованное специальными тренажерами, имитирующими движения пловца в воде. Одним из известных брендов таких тренажеров является Стречкордз, которые создают сопротивление, наиболее близкое к сопротивлению воды. Использование таких тренажеров позволяет развивать плавательную технику и физиологические качества организма.

Сухая тренировка: отработка движений без воды

Сухая тренировка — это кропотливое повторение одинаковых движений, таких как прыжки, броски и ведение шайбы по змейке, без использования воды. Такая тренировка помогает отработать игровой процесс и улучшить технику плавания.

Выводы и заключение

Сухое плавание — это комплекс специальных упражнений, имитирующих движения пловца в воде, которые помогают совершенствовать технику плавания, улучшать спортивные результаты, достигать и поддерживать оптимальные физические кондиции, а также профилактировать травмы. Комплекс сухого плавания включает в себя ряд упражнений, направленных на улучшение техники плавания и физических кондиций пловца. Брасс является самым энергосберегающим видом плавания, а зал сухого плавания и сухая тренировка позволяют совершенствовать технику и физические кондиции без использования воды.

FAQ

• Что такое сухое плавание?

Сухое плавание — это комплекс специальных упражнений, имитирующих движения пловца в воде, направленных на совершенствование техники плавания, улучшение спортивных результатов, достижение и поддержание оптимальных физических кондиций, а также профилактика травм.

• Какие упражнения включают в себя сухое плавание?

Комплекс сухого плавания включает в себя упражнения, такие как раскрутка, гребки в наклоне, гребки с резинкой, лодочка, кроль в планке, кроль ногами сидя, кроль ногами лежа на животе и приседания возле угла.

• Какой вид плавания является наиболее полезным?

Брасс является самым энергосберегающим видом плавания, так как заставляет работать мышцы внутреннего бедра, дельтовидную и большую грудную мышцу, при этом мышцы спины задействованы меньше всего.

• Что такое зал сухого плавания?

Зал сухого плавания — это помещение, оборудованное специальными тренажерами, имитирующими движения пловца в воде, которые позволяют развивать плавательную технику и физиологические качества организма.

• Что такое сухая тренировка?

Сухая тренировка — это кропотливое повторение одинаковых движений, таких как прыжки, броски и ведение шайбы по змейке, без использования воды, что помогает отработать игровой процесс и улучшить технику плавания.