Какие роллы есть при похудении
При похудении важно следить за калорийностью и полезностью продуктов, которые вы употребляете. Суши и роллы могут быть хорошим выбором, так как многие из них содержат низкокалорийные и питательные ингредиенты. В этой статье мы расскажем о некоторых видах роллов, которые можно есть при похудении, и объясним, почему они являются полезным и низкокалорийным вариантом.
- Роллы с тунцом и лососем
- Роллы с большим количеством овощей
- Роллы с морепродуктами
- Роллы с рисом минимальной толщины
- Полезные советы
- Выводы
- FAQ
Роллы с тунцом и лососем
Закажите суши или роллы с тунцом или лососем, так как обе эти рыбы богаты жирными кислотами Омега-3, которые защищают сердце от болезней и улучшают работу мозга. Более того, они низкокалорийны — 30 г обеих рыб содержат около 40 килокалорий. Таким образом, тунцовые и лососевые роллы могут стать хорошим выбором для тех, кто следит за своим весом.
Роллы с большим количеством овощей
Также стоит заказать суши и роллы с большим количеством овощей, таких как огурец, морковь, капуста и шпинат. Овощи являются низкокалорийными и богатыми витаминами и минералами продуктами, которые могут помочь вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным после еды. Кроме того, овощи добавляют свежесть и вкус роллам, делая их более привлекательными для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой.
Роллы с морепродуктами
Еще один низкокалорийный и полезный вариант роллов — это те, которые содержат морепродукты, такие как креветки, мидии и кальмары. Морепродукты богаты белком и низкокалорийны, что делает их идеальным выбором для тех, кто хочет похудеть. Кроме того, они содержат различные витамины и минералы, которые полезны для здоровья.
Роллы с рисом минимальной толщины
При заказе роллов обратите внимание на толщину рисовой обертки. Чем тоньше рис, тем меньше калорий вы получите. Таким образом, выбирайте роллы с минимальной толщиной риса, чтобы снизить калорийность своего блюда.
Полезные советы
- Избегайте жирных ингредиентов: при заказе роллов избегайте ингредиентов, богатых жиром, таких как сливочное масло, майонез и сыр.
- Следите за порциями: не забывайте о размере порций, так как слишком большие порции могут привести к избыточному потреблению калорий.
- Выбирайте светлые соусы: вместо жирных и калорийных соусов, таких как майонез или кетчуп, выбирайте светлые соусы, такие как соевый или унаги.
Выводы
Суши и роллы могут быть хорошим выбором для тех, кто следит за своим весом и здоровьем. Выбирайте роллы с тунцом, лососем, овощами и морепродуктами, а также обращайте внимание на толщину рисовой обертки. Избегайте жирных ингредиентов и выбирайте светлые соусы. Таким образом, вы сможете насладиться вкусом и разнообразием роллов, не нанося вреда своему здоровью и фигуре.
FAQ
- Можно ли есть суши при похудении?
Да, суши можно есть при похудении, если выбирать низкокалорийные и полезные варианты, такие как роллы с тунцом, лососем, овощами и морепродуктами.
- Какие роллы лучше выбирать при похудении?
Лучше выбирать роллы с тунцом, лососем, овощами и морепродуктами, а также обращать внимание на толщину рисовой обертки и избегать жирных ингредиентов.
- Сколько калорий содержится в роллах с тунцом и лососем?
30 г тунца и лосося содержат около 40 килокалорий, что делает их низкокалорийным и полезным вариантом для тех, кто следит за своим весом.
