Можно ли ужинать блинами

Как не потерять свою любовь к блинам и при этом сохранить здоровье и фигуру? Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о том, сколько блинчиков можно есть в день, чтобы не навредить здоровью. Правда ли, что блины — это жирное и тяжелое блюдо, которое не подходит для диеты? Давайте разберемся.

1. Количество блинов на день
2. Когда лучше есть блины
3. Блины на диете
4. Как есть блины без вреда для здоровья и фигуры
5. Выводы и заключение

Количество блинов на день

Врач-диетолог Елена Соломатина утверждает, что при отсутствии заболеваний ЖКТ, диабета и лишнего веса допустимы четыре мучных изделия: два утром и два вечером. Желательно не есть блины каждый день, поэтому необходимо ограничить их потребление.

Когда лучше есть блины

Вы только что приготовили блины и готовы насладиться ими. Как лучше это сделать? Врач-диетолог советует есть блины на завтрак и непременно горячими, иначе жиры, содержащиеся в блинах, будут хуже расщепляться.

Блины на диете

Если вы следите за фигурой, то необходимо знать, что можно съедать 2-3 блинчика за один раз. Но это не значит, что каждый день нужно есть блины. Врач-гастроэнтеролог Владимир Пилипенко предупреждает, что блины вредят не только фигуре, но и здоровью.

Как есть блины без вреда для здоровья и фигуры

Если вы не можете отказаться от блинов, то существует несколько советов, которые помогут вам сохранить свое здоровье и фигуру:

1. Смените топпинг. Лучше заменить топпинг продуктами с клетчаткой, например, добавьте свежие фрукты или ягоды.
2. Используйте цельнозерновую муку или смешайте ее с мукой высшего сорта.
3. Добавьте овощи, зелень, ягоды, ванилин, корицу или цедру цитрусовых в тесто.
4. Используйте меньшее количество сахара и масла. Если хотите добавить сладости, то лучше выбирать йогурт вместо сахарной глазури.

Выводы и заключение

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что блины могут быть частью вашей диеты, если вы следите за количеством их потребления и правильно выбираете ингредиенты для приготовления. Не стоит использовать блины в качестве ежедневного блюда, но время от времени вы можете себе позволить их наслаждение. Следуйте советам врачей и диетологов, и ваше здоровье и фигура будут в порядке.