Можно ли пить кокосовую воду вместо воды
Кокосовая вода — популярный экзотический напиток, который является отличным заменителем воды, и имеет сбалансированный состав витаминов и минералов. Однако, прежде чем превратить его в основной напиток, лучше ознакомиться со всеми его плюсами и минусами.
- Состав и калорийность кокосовой воды
- Сколько кокосовой воды можно пить в день
- Польза кокосовой воды
- Пить кокосовую воду на голодный желудок
- Кокосовая вода и диеты
- Выводы
Состав и калорийность кокосовой воды
Кокосовая вода — натуральный напиток, получаемый из ядер молодых кокосовых орехов. Ее состав насчитывает около 95% воды и 5% питательных веществ. Она богата калием — 250 мг на 100 мл, натрием — 105 мг на 100 мл, магнием, кальцием, фосфором, железом и многими другими минералами. Также она содержит витамины группы В и С.
Необходимо учитывать, что кокосовая вода содержит естественные сахара, а ее калорийность составляет около 20 кКал на 100 мл, что меньше, чем в сладком газированном напитке, но это не значит, что ее нужно пить вместо воды.
Сколько кокосовой воды можно пить в день
Врачи рекомендуют пить не более 2 литров кокосовой воды в день, и не более 0,5 л при диете. Причина заключается в том, что употребление большого количества кокосовой воды может нарушить электролитный баланс в организме.
Польза кокосовой воды
Кокосовая вода является источником биологически-активных энзимов, которые ускоряют процесс жирового распада и переваривания пищи. Также она содержит низкую калорийность, что делает ее идеальным напитком для борьбы с лишним весом. Кокосовая вода способствует ускорению метаболизма и является источником кислорода для организма.
Пить кокосовую воду на голодный желудок
Кокосовую воду рекомендуют пить на голодный желудок или во время еды. Она прекрасно выводит токсины и шлаки из организма, улучшает обмен веществ и помогает в борьбе с гастритом. Кокосовая вода служит прекрасным спутником при занятиях спортом и диетах.
Кокосовая вода и диеты
Кокосовая вода — отличный заменитель сладких напитков при диетах. Благодаря ее повышенной питательности, она утоляет чувство голода, не вызывает дискомфорта, и помогает сохранить насыщенность.
Выводы
Кокосовая вода — уникальный напиток, который обладает целым рядом полезных свойств, но пить ее нужно с умеренностью. Не переусердствуйте и не заменяйте воду на кокосовую воду полностью. Следуйте рекомендациям врачей и не забывайте о здоровом питании и активном образе жизни.
