Что можно взять с собой на работу поесть
Время обеда на работе — это важный момент для каждого офисного работника. Ведь постоянная сидячая работа и отсутствие физической активности уже достаточно вредны для нашего здоровья, а если к этому добавить еще и неправильное питание на работе, то вред наносится еще быстрее. Что можно взять с собой на работу поесть, чтобы организм получал достаточно полезных веществ и энергии? Предлагаем ТОП-10 полезных перекусов на работе:
- Орехи и сухофрукты содержат много полезных жиров, аминокислот, витаминов и минералов. Они увеличивают уровень энергии и улучшают работу мозга, насыщая его необходимыми веществами.
- Жареный нут — идеальный перекус для тех, кто хочет почувствовать сытость и получить здоровую порцию белка.
- Вяленое мясо — это не только полезный перекус, но и отличный источник белка и железа.
- Домашняя гранола — отличный источник углеводов, но без избытка сахара и химии, содержащейся в заводской продукции.
- Попкорн — здоровый, легкий перекус, который заменит вредные чипсы и снеки.
- Творог и фрукты — это прекрасный источник белка, кальция и железа.
- Энергетические шарики — это здоровый перекус, который содержит в себе только полезные ингредиенты — орехи, фрукты, семена, мед и пр.
- Греческий йогурт в сочетании с фруктами и ягодами — это источник белков, железа, кальция и витаминов.
Кроме перечисленных выше перекусов на работе можно употреблять и другие полезные продукты. Если в офисе нет микроволновки, то можно взять на работу овощной или фруктовый салаты, холодные закуски, сэндвичи, роллы с мясом и овощами или домашнюю выпечку: кексы, киши, сытные пироги — все, что будет вкусно в холодном виде.
Здоровые перекусы в офисе — это не только вкусно, но и полезно для организма. В офисе можно употреблять различные ягоды и фрукты, сухофрукты, которые отлично заменяют сладости, разнообразные салатики из овощей или отварной курицы, сэндвичи, орешки — не только хорошо утоляют голод, но и содержат много полезных веществ, нежирная молочка — йогурты, творог, кефир способствуют правильному пищеварению.
Вот список продуктов, которые должны быть в рационе офисного работника: овощи, фрукты, отруби, цельнозерновые крупы, семена льна, индейка, курица, творог, кефир, натуральный йогурт, жирная рыба, орехи, семечки, яйца, бобовые, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы.
Если вам нужен «тормозок» на работе, предлагаем ТОП-10 здоровых перекусов: яйцо и яблоко, яблочные чипсы со специями, тост с авокадо, греческая сырная тарелка, фруктовая тарелка, фруктовый смузи, сыр, крекеры, томаты и овощи, тост с бананом и орехами.
Вывод: здоровое питание на работе не только усилит вашу производительность, но и повысит уровень вашего здоровья. Особенно важно следить за питанием, если у вас есть проблемы со здоровьем или если вы заботитесь о своей фигуре. Употребляйте полезные продукты в различных вариантах, чтобы ваш обед на работе был вкусным и питательным.
